Terveellinen vitamiiniraaka-kurpitsasalaatti
Haluan puhua erittäin terveellisestä ja herkullisesta raaka kurpitsan vitamiinisalaatista. Meillä on vaikea laihtua kehon rengastuksen takia, ja kurpitsa puhdistaa sen hellävaraisesti, normalisoi ruuansulatuksen ja painonpudotus on hyvin lähellä! Usko minua, tämä on totta. Salaatti auttoi minua paitsi laihduttamaan nopeasti synnytyksen jälkeen, mutta saanut myös paljon energiaa ja vitamiineja imettäessä talvella. Lisäksi tämä salaatti on erittäin maukas ja voit syödä sitä niin paljon kuin haluat. Olen varma, että rakastuit häneen, kun yrität. On niin mukavaa laihtua herkullisesti.
ainesosat:
- valkokaali - 100 grammaa;
- makea ja hapan omena - 1 pala;
- kurpitsa - 200 grammaa;
- keskikokoiset porkkanat - 2 kpl;
- sitruuna - 0,5 kpl;
- oliiviöljy - 3 - 4 rkl;
- jauhettu korianteri ja herneet, jauhettu punainen paprika (voidaan korvata vastajauhetulla seoksella) - hyppysellinen;
- suola maun mukaan;
- vihreät - valinnainen.
Terve vitamiinisalaatti raa'asta kurpitsasta. Askel askeleelta resepti
- Hiero raa'at porkkanat hienoksi raasteeksi. (Voit käyttää korealaista porkkanaraastia salaatin näyttämiseen kauniimmasta).
- Puhdistamme kurpitsa kuorista ja siemenistä, jauhelemme sen myös raastimessa. Tämän ruuan kohdalla kurpitsan makeat lajikkeet ovat parempia, mutta jos ei, käytä mitä tahansa.
- Pese kaali, kuivaa se ja murskaa ohuesti, murskaamalla hieman käsilläni.
- Kuori omena, poista ydin, leikkaa ohuiksi nauhoiksi.
- Laitamme kaikki ainekset (kurpitsa, kaali, omena, porkkana) kulhoon, lisää suola. (Lisään noin 0,5 tl suolaa).
- Purista mehu sitruunasta ja kaada salaatti sen päälle. Säädä summa makusi mukaan (käytän 1 rkl, ja tyttö tarjoaa enemmän videossa).
- Hiominen korianteri herneillä hieman laastissa, jotta sen aromi ilmenee voimakkaammin. (Jos sinulla ei ole stuppua, voit kaataa viljan keittiölevylle ja rullata sen kääntötapilla. Jotta vilja ei siru koko keittiöön, kun siirrän pyörötapin yli heidän kanssaan, laitan ne tavalliseen pussiin).
- Lisää kaikki mausteet salaattiin, mausta oliiviöljyllä ja sekoita hyvin. (Oliivi voidaan korvata millä tahansa muulla kasviöljyllä, esimerkiksi pidän siitä pellavansiemenillä).
- Anna salaatin sulautua noin 15 - 20 minuutiksi. Kurpitsa ja muut vihannekset päästävät mehua hiukan, joten muista sekoittaa uudelleen sen jälkeen.
- Pese ja kuivaa tilli tai persilja, peitä hienoksi ja koristele salaatti sillä ennen tarjoilua.
Raaka kurpitsa-vitamiinisalaatti valmis! Se osoittautui mehukas, tuoksuva - namia! Tämä salaatti sopii lihalle ja kalaan, se voidaan tarjoilla minkä tahansa lisukkeen kanssa. Koska se sisältää vain raa'ita vihanneksia, se tyydyttää nopeasti. Tällainen salaatti on yksinkertaisesti hyvää varastossa talvella. Vain yksi annos lataa kehosi vitamiineilla ja mineraaleilla, kuten C, PP, ryhmä B, karoteenilla, kaliumilla, kalsiumilla, raudalla ja monilla muilla. Ja kuitu, puhdista toksiineja ja auttaa sinua laihduttamaan. Takaan sen sinulle! Liity joukkoomme “Rakastan kokata”, syö, lataa terveyttäsi ja laihtua!
Bon ruokahalua! Kokeile myös sellaisia vihannessalaatteja laihtuminen salaattia hoikka figuuri ja kevyt salaatti "Harmony"