Paras matalakalorinen kunto-laihdutussalaatti

mydomen.com

Paras matalakalorinen kunto-laihdutussalaatti

Mikä on paras vähäkalorinen kuntosalipalaatti? Sen tulisi sisältää vähintään kaloreita, enintään ravintoaineita ja antaa kylläisyyden tunteen. Äskettäin löysin suurenmoisen maukkaan reseptin, jolla olen jo menettänyt pari kiloa. Kevyt, raikas ja maukas salaatti oli minun pelastus rantakauden aattona. Kokeile sitä: ja huomaat itse, että voit laihtua mielellään. Syö nautinnolla ja hyödy kuvasi kannalta.

ainesosat:

  • keskimäärin mehukas omena - 1 pala;
  • selleri - 1 pala (juuri);
  • 1 keskikokoinen porkkana;
  • sitruunamehu - 1 tl;
  • vähän kasviöljyä - 5-10 millilitraa;
  • suola maun mukaan.

Paras matalakalorinen kunto-laihdutussalaatti. Askel askeleelta resepti

  1. Otamme yhden maukkaan omenan, kuori se ja hiero sitä karkealle raastimelle.
  2. Purista vähän mehua sitruunasta, kaada kevyesti raastettu omena.
  3. Puhdistamme sellerijuuren, raasta ja kaada omenat päälle.
  4. Otamme porkkanat, kuori, huuhtele huolellisesti, hiero karkealla raastimella ja kaada salaattikulhoon.
  5. Suola mieleiseesi.
  6. Mausta kasviöljyllä, sekoita hyvin.

Aion jakaa vielä muutama resepti laihtuminen salaatteja.

  1. Harjasalaatti on erittäin tehokas laihtuminen. Valmistele se, raasta punajuuret, porkkanat karkealla raastimella ja pilota kaali samassa suhteessa. Salaatti on parasta mausteta sitruunamehulla. Kaikki: kevyt vähäkalorinen salaatti on valmis.
  2. Sellerisalaatti laihduttaa. Otamme vihreän ja punaisen pippuria: kauneuden vuoksi. Leikkaa ne keskikokoisiksi nauhoiksi. Puhdista sitten omena: poista kuori ja keskeltä. Leikkaa se pieniksi paloiksi, lisää hieman suolaa. Sellerijuuri myös puhdistetaan ja leikataan pieniksi paloiksi. Voit koristella salaattia ja antaa sille mausteisen maun vihreiden avulla, ja on parempi mausta se sitruunamehulla tai oliiviöljyllä.
  3. Munavalmiste salaatti. Keitä useita munia (otan 4 kpl), leikkaa ne suuriksi paloiksi: jaa noin 8 yhtä suureen osaan. Otamme salaattia, huuhtelemme sen ja leikataan ohuiksi nauhoiksi. Pestään useita retiisit ja kurkku, leikataan sitten nauhoiksi. Sekoita kaikki ainekset ja mausta vähärasvaisella oliiviöljyllä. Voit lisätä yrttejä ja sipulia.
  4. Matalakalorinen raikkaussalaatti. Tämä resepti on hyvin yksinkertainen ja mielestäni monille jo tiedossa. Ota kaali, hienonnettu hyvin. Leikkaa sitten pieniksi paloiksi kurkku: tuore, kevyesti suolattu tai suolainen. Lisää hienonnettu vihreät, mausta oliiviöljyllä tai vähärasvaisella smetalla, sekoita kaikki ainekset. Salaatti on erittäin ravinnollinen, sitä voidaan syödä suurina määrinä.
  5. Vihreä salaatti. Se on uskomattoman helppo valmistaa ja erittäin maukas. Leikkaa salaatti pieniksi nauhoiksi ja sitten pieniksi paloiksi. Hiominen retiisi ja kurkku. Lisää vihreät, sekoita kaikki aineosat ja mausta matalarasvaisella smetalla. Salaatti on ruokavalio ja rikas välttämättömistä vitamiineista.

Vinkkejä herkullisen kuntosalaatin keittämiseen.

  • Jotta voit valmistaa kevyen salaatin laihtumiseen, sinun on valittava runsaasti kuitua sisältävät ruokia. Se ei sula heti sulaessa mahassa, vaan päinvastoin turpoaa. Siksi sitä käytetään toksiinien poistamiseen kehosta. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi tällainen salaatti tulisi syödä paastopäivinä juomalla kivennäisvettä. Kuidut puhdistavat suolisi toksiineista ja muista haitallisista aineista.
  • Tehokkaan ruokavalion kuntosalaatin suosittelussa suositellaan vain tuoreimpia ruokia. Vain tällainen yhdistelmä auttaa sinua laihduttamaan, koska koko tarvittava vitamiinikompleksi säilyy.
  • Jos valmistelet ruokavaliosalaattia, unohda majoneesi, jopa kotitekoinen. On parempi käyttää oliiviöljyä tai sitruunamehua kastikkeena. Matalakalorinen smetana on myös sopiva.
  • Suolaa on parempi olla lisäämättä, koska se pitää vettä soluissa. Jos mahdollista, mausta salaatteja mausteilla ja mausteilla: esimerkiksi kanelilla tai inkiväärillä.
  • Kuntosalaatin keittäminen omenan ja porkkanan kanssa voidaan monipuolistaa muilla tuotteilla. Kalorien vähentämiseksi voit tehdä salaatista tärkeimmän ainesosan, koska se on vähäkalorinen.

Viisi pääsääntöä vähäkalorisesta salaattireseptistä.

  • Käytä enemmän vihreitä ainesosia: lisää enemmän vihreitä vihanneksia, vihanneksia, salaattia, pinaattia, sipulia, sinapplehtää jne. Ne ovat vähäkalorisia, joten voit syödä niitä suurina määrinä. Lisäksi ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, foolihappoa ja luteiinia.
  • Lisää tuoreita vihanneksia. Jotta voit valmistaa reseptilääketieteellistä kuntosalaattia, joka auttaa sinua menettämään ylimääräisiä kiloja, suosittele ainesosia, joiden kalorimäärä on noin 25/100 grammaa. Älä lisää suolakurkkua ja paistettuja vihanneksia, koska ne menettävät ruokavalion kauneuden ja melkein kaikki vitamiinit.
  • Voit lisätä vähärasvaista lihaa kuntosalaattiin. Keitä vähärasvainen kana: se sisältää suuren määrän proteiinia, joka auttaa polttamaan ihonalaista rasvaa. On suositeltavaa lisätä raejuustoa ja keitettyä munavalkuaista.
  • Voit lisätä yhden tuotteen, jolla on korkea kaloripitoisuus: esimerkiksi rusinoita tai pähkinöitä. Mutta muista, että sinun on käytettävä niitä viisaasti.
  • Pue salaatti poikkeuksellisen kevyillä kastikkeilla, kuten vähärasvaisella oliiviöljyllä tai sitruunamehulla.

Nyt tiedät parhaiden ja kevyimpien salaattien valmistussäännöt. Löydät entistä enemmän ruokavalio reseptejä erittäin herkulliselta verkkosivustoltamme.

Add a comment