Herkulliset ruokavaliopullat

mydomen.com

Herkulliset ruokavaliopullat

Etkö ole varma mitä syödä ja miten ei parane? Minä sanon sinulle: herkullisia ruokavalioproteiiniruusia. Tämä on ihanteellinen laihduttajille. Tarjoan sinulle reseptin terveellisistä, vähäkalorisista, rapeaista pulleista - ne eivät ehdottomasti vahingoita hahmosi. Tällaisesta testistä voit keittää ruisipullojen lisäksi myös ruokavaliota sisältävää ruisleipää uunissa. Ruisjauho on erittäin hyödyllinen kehollemme, se poistaa myrkkyjä ja toksiineja. Ja mikä tärkeintä, ruisleipällä on vähän kaloreita, se sisältää monia vitamiineja ja aminohappoja. Joten aloitetaan keittäminen herkullisia ruokavalioproteiiniruusia.

ainesosat:

  • ruisjauho - 170 grammaa;
  • kaura- tai vehnäleseet - 20 grammaa;
  • raejuusto - 180 grammaa;
  • munat - 2 kpl
  • kuitu - 1 tl;
  • suola - 0,5 tl;
  • sooda - 0,5 tl;
  • korianteri - 0,5 tl;
  • jogurtti tai jogurtti - 20 grammaa.

Erittäin maukkaita ruokavaliopulloja. Askel askeleelta resepti

  1. Valmista ensin ruokia, joissa voimme munat lyödä. Se voi olla tavallinen kulho. Murtamme munat ja lyömme ne kevyesti vispilällä, haarukalla tai sekoittimella. Kenelle se on kätevä.
  2. Lisää seuraavaksi raejuusto ja hiero sitä huolellisesti haarukalla. Meillä on sellainen muna-juustomassa.
  3. Lähetä saatuun jogurtti-seokseen ja sekoita hyvin. Voimme korvata jogurtin jogurtilla tai jogurtilla.
  4. Lisää kaura- tai vehnäleseet, puoli tl suolaa, puoli tl soodaa, puoli tl korianteria ja tl kuitua. Sekoita saatu liete uudelleen, kunnes tasainen.
  5. Ja viimeinen ainesosa on jauhot. Seulomme sen seulan läpi: jotta ruokavaliomme rullat olisivat reheviä ja pehmeitä.
  6. Sekoita saatu taikina hyvin niin, että siinä ei ole palaja. Sen tulisi tarttua hieman käsiisi.
  7. Otamme leivinkerroksen, peitä se pergamenttipaperilla tai silikonimatolla.
  8. Kostutamme kädet vedellä ja jo märin käsin muodostamme juustomassan ruisruokavalssirullat pallojen muodossa.
  9. Yläpuolelta voit halutessasi ripottaa pellavansiemenillä tai seesaminsiemenillä.
  10. Esilämmitettyssä uunissa 180 asteeseen lähetämme herkulliset proteiinipullamme edelleen leivontaan: noin 50-60 minuutin ajan.

Noin tunnin kuluttua otamme tuoksuvat, rapeat, varmasti herkulliset ruisipullot uunista, laitamme ne lautaselle: kunnes ne ovat täysin jäähtyneet. Voit tarkistaa pullojen valmiuden hammastikkujen avulla. Ja vielä yksi pieni temppu: jos haluat kuklien kuoren olevan pehmeä, sinun on laitettava lautanen vettä uunin pohjaan. Levy on valittava siten, että se kestää korkeita lämpötiloja eikä halkeile.

Tarjoile nämä ruokavaliosämpylät säännöllistä aamiaista varten. Tai päivälliselle - leivän sijasta. Pullot ovat hyvä lisä kuumaan keittoon. Kyllä, niitä voidaan kuitenkin syödä jopa tavallisella teellä tai käyttää pulla voileipien tai voileipien valmistukseen. Kuten näette, resepti on hyvin yksinkertainen, maukas ja terveellinen! Haluatko päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta samalla et voi kieltäytyä punaisista pulleista? Sitten sinun on ehdottomasti kokeiltava ruoanlaittoa kotona erittäin herkullisia ruokavalioproteiiniruusipulloja reseptemme mukaan. Ja jos haluat oppia lisää terveellisistä ja maukkaista ruuista, siirry Very Delicious -verkkosivustolle: sieltä voit varmasti valita reseptin maun mukaan. Bon ruokahalua!

Add a comment