Ei leivonnaiset evästeet, kuivatut hedelmät ja pähkinät

Annan huomionne ainutlaatuisia terveydelle hyödyllisiä makeisia (kyllä, niin myös tapahtuu) - evästeet ilman leipomista hedelmien, pähkinöiden tai siementen kanssa. Raaka ruokakuntoevästeet koostuvat hivenaineista, vitamiineista ja terveellisistä rasvoista - niin välttämättömiä kehomme kannalta. Ja mikä tärkeintä - tämä on erittäin maukas, kevyt ruokavaliokekse, jota voidaan käyttää paaston aikana. Keitämmekö ruokaa?

ainesosat:

• omenat - 5 kappaletta;
• banaani - 1 pala;
• saksanpähkinät - 1 kuppi;
• mantelit - 1 kuppi;
• auringonkukansiemenet - ⅓ kuppi;

Fitness evästeet siemenineen. Askel askeleelta resepti

1. Aluksi mantelit ja saksanpähkinät sekä auringonkukansiemenet on kuivattava hyvin uunissa. Jauhaa sitten kaikki huolellisesti tehosekoittimessa tai käyttämällä keittimääriä. Pahimmassa tapauksessa vain leikkaa se veitsellä tai murskaa se kääntötapilla muovipussin läpi. Neuvoston. Rakastan, kun tunnet pähkinöiden kiinteän rakenteen, joten en murskaa kaikkia pähkinöitä muruksiksi: jätän joitain ei kovin paloiteltuja.
2. Pestyt ja kuoritut omenat tulisi raastaa.
3. Mashi banaani perunamuusissa tehosekoittimella tai haarukalla. Neuvoston. Tiedetään, että ruokavaliossa pitävät ihmiset eivät saa käyttää banaania. Ehdotan tässä tapauksessa kesällä banaanisoseen korvaamista persikkosehvellä: vain hedelmien tulee olla hyvin kypsiä. Tästä lähtien hedelmistä, pähkinöistä ja siemenistä tehdyt evästeet ovat entistä maukkaampia ja terveellisempiä. Voit myös ottaa haluamiasi pähkinöitä: esimerkiksi cashewpähkinöitä tai hasselpähkinöitä. Ja tämän reseptin lisäksi kuivatut hedelmät sopivat hyvin: kuivatut aprikoosit, luumut, päivämäärät, kuivatut marjat. Voit lisätä myös muutama pellava- ja seesaminsiemenet (seesaminsiemenet). Uusien ainesosien lisäämisellä evästeiden maku ilman leivontaa tulee eri sävyihin (ja paranee varmasti).
4. Sekoita kaikki aineosat ja siirrä filmille tai pergamenttipaperille. Voitele pienellä kerroksella: noin 1 senttimetrin paksu.
5. Tämän ruokavalion evästeen resepti ei tarvitse lämpökäsittelyä: ts. Emme keksi sitä uunissa. Asetamme kuivaamaan kuntomaksumäärän työkappaleella sähkökuivaimella tai akulla - kunnes hedelmät täysin kuivuvat.
6. Hedelmistä, siemenistä ja pähkinöistä tehdyt evästeet ovat aika makeita. Mutta jos joku sisältää vähän makeutta, voit makeuttaa sen sokerilla tai hunajalla. Kun kerros kuivuu, se on leikattava neliöiksi.
7. Kuivat evästeet voidaan taittaa kannessa olevaan tina-astiaan: sitä voidaan säilyttää viileässä kuivassa paikassa korkeintaan kaksi viikkoa.

Kuivattuja hedelmiä sisältävien ruokavaliokeksien resepti on hyvin samanlainen kuin hedelmäpastilan valmistus. Se on muuten myös erittäin terveellinen ja maukas ruokalaji.

• Sen valmistamiseksi sinun on otettava kilogramma hedelmiä: esimerkiksi omenat tai aprikoosi, marjat, kuten mustikat, ovat myös sopivia. Tuoreet hedelmät tai marjat on kuorittava, varret, siemenet ja siemenet ja keitettävä lisäämällä puoli lasillista vettä matalalla lämmöllä, kunnes muodostuu pehmeä nestemäinen massa.
• Sitten hiero tämä massa seulan läpi perunamuusin valmistamiseksi. Lisää sosehdettua sokeria maun mukaan (kaikki riippuu hedelmän lajista ja kypsyydestä) tai hunajaa, ja keitä vielä 20 minuuttia.
• Kaada valmiin hedelmämassan leivinlevy, joka on aiemmin peitetty pergamenttipaperilla ja voideltu kasviöljyllä, ja laita uuniin 3,5-4 tunniksi.

Varoitus! Uunin lämpötilan ei tulisi olla yli 130 astetta. Ja voit jopa avata uunin oven, jotta ylimääräinen kosteus haihtuu nopeammin.

• Valmiiksi saatu pastilli on leikattava neliöiksi. Voit valita koot itse. Se osoittautuu erittäin joustavaksi ja joustavaksi, jokainen neliö voidaan rullata ja saat toisen erittäin maukkaan ja terveellisen tuotteen.

Pähkinöiden ja pastillin siemenistä tehtyjen evästeiden pääasiallinen ero on siinä, että sillä ei ole kykyä venyttää ja pähkinöiden ja siementen ansiosta se puristuu kauniisti. Sekä evästeet että pastille ovat hyviä välipaloja varten. Tämä on terveellinen, tyydyttävä, luonnollinen ja terveellinen ruoka, jonka voit ottaa mukaasi töihin ja antaa lapsille kouluun. Sivusto “Tykkään kokata” toivottaa sinulle erilaisia ​​makuja sekä miellyttävää ja terveellistä ruokahalua.